Тема:  Концентрация и фокус

Домашнее задание:

1. Выделить время 15 минут в день

2. Сели включили осознанность. И начинаем выписывать все, что накопилось чувства, мысли, эмоции, стратегии поведения, которые будут приходить в голову о прошлом, настоящем или будущем. Это могут быть как негативные, так и позитивно окрашенные мысли, они могут скакать и быть не связанными. Они могут относиться к одному событию и к разным, это может быть отношение к разным ситуациям из прошлого и беспокойство или планы на будущее, что мне надо сделать, просто все, что идет в голову. Пишем без знаков препинания, не исправляя ошибки, просто все что приходит в голову.10 минут

3. Если ситуация какая-то тяжелая, то берем практику из 1 занятия и выписываем все по вопросам. И гораздо дольше, пока внутри ничего не останется, что высказать о том, что внутри.

4. Потом проговорили фразу, беря на себя 100 % ответственность за создание этого всего в вашем внутреннем мире:

 Я на 100% ответственен за свои чувства, эмоции и мысли. Я, и только я когда-то принял решение реагировать на подобные ситуации подобным образом(перечисляем),  но я хозяин своих эмоций, своих мыслей, могу выбрать держать их или отпустить, оставить их или заменить наиболее эффективные. Вдох-выдох. 

5. Если что-то еще осталось недовысказано, то повторяем пункты 2-4

6. Поставили таймер на 5 минут. И  входим в практику соединенности.  Включать запись не надо. Просто в тишине сами себе ощутили тепло, положив руку на грудь, начали его усиливать , просто ощущение что на душе светло и тепло, Простроили на уровне ощущений, а не визуализации канал связи с высшим Я растворились в этой пустоте. Почувствовали себя этой пустотой и в тоже время всем. 5 минут сидим и блаженствуем в этом состоянии. Если мысли будут отвлекать, опять возвращайтесь к нему. Держим фокус внимания на состоянии и концентрируемся на нем. 

7. Как я легко и просто реализую цель своей души (назвали ее)? Получили ответ на этот вопрос и пошли воплощать в жизнь, если ответа нет, то просто оставили без ответа, но внимательно смотрим в МИРе за подсказками, они могут прийти позже.

Перед тем, как сели в практику, поставьте время начала практики в чат или просто+, после практики напишите свои осознания в чат. Делайте это каждый день.

Продолжаем ПРАКТИКУ ОСОЗНАННОСТИ каждые 30 минут или по возможности, спрашивая себя:

Что со мной сейчас происходит?

Что Я чувствую? 

Какие мысли?

Что Я сейчас делаю?

Это то, что надо делать? 

Я на 100% ответственен за все эти чувства, мысли, эмоции, могу выбрать держать их или отпустить, оставить их или заменить наиболее эффективные. Вдох-выдох

Что простое я могу сделать чтобы стало лучше и реализовывало цель моей ДУШИ?

​

​