Самоценность – это то, насколько я считаю себя достойным уважения, внимания и любви, вне зависимости от тех результатов и успехов, которые я в данный момент демонстрирую.

* Протестируйте , на сколько у Вас самоценность высока, где зона для Вашего развития? *

1. Где Вы зависите от мнения окружающих, что подумают, как отреагируют?
2. Где, в каком деле, Вы часто не уверены в себе?
3.Где Вы делаете потому что НАДО, а не потому что ХОЧЕТСЯ, чтоб кого-то не обидеть, кому-то не сделать больно, чтоб похвалили, чтоб вас считали хорошим родителем дети, чтоб хорошим сыном или дочкой дети, хорошим сотрудником начальство, хорошей подругой или другом и.т.д?
4. Где для того, чтобы чувствовать себя хорошо, вам необходимо, чтобы хорошо себя чувствовали другие, а если им плохо, то и Вам плохо, если у них не ладится, то и вам тоже плохо.
5. Где, работая вместе с другими, вы в первую очередь ориентируетесь на их результаты: «быть лучше», «быть не хуже», «я не смогу как они», “конечно, у них же есть что-то, что позволяет быть успешными, а у меня этого нет”, где и в чем Вы сравниваете себя с другими?.
6. Что сейчас не позволяет вам быть довольными собой, что сейчас происходит, что Вы недовольны собой?
7. Где Вы знаете точно, что Вы не хотите, как не хотите, но вот точно что и как хотите не знаете?
8. Где у Вас что-то не получается и Вы нервничаете, волнуетесь, делаете что-то, а потом не получается и Вы очень переживаете и бросаете.?

*ТЕЛЕСНАЯ ПРАКТИКА*

Если вы вдруг почувствовали чувство вины, вам не хочется что-то делать, а надо, вас просят, а Вам не хочется, если у Вас отчаяние, не знаете как справиться с ситуацией, не знаете что делать, чувствуете раздражение, злость, обиду, вы сорвались и накричали на кого-то, то делайте это упражнение. Если даже ситуация уже произошла, сделайте его постфактум, отключите эмоции и сосредоточтесь на ощущениях которые описаны в упражнении в теле. Пока не почувствуете уверенность, опору, спокойствие. Только потом принимайте решение что делать дальше. .

Переключите внимание на тело и выполните небольшую практику.
Разомните стопы, походите с ощущением тяжести в ногах, словно прилипая ступнями к полу. Далее представьте, что вы твердо стоите на ногах. Чувствуйте стопы, дышите животом, ощущайте расслабление, опору, устойчивость, основательность. Когда почувствуете опору стабильность, то спросите себя как теперь решать подобные ситуации..

Практику нужно повторять на протяжении нескольких месяцев. Чувство опоры под ногами и уверенность в себе будет укрепляться день за днем и превратится в устойчивый результат.

Так вы сможете изменить свою жизнь, натренировать внутреннее спокойствие и осознать собственную ценность.


Куда мы пойдем!!! ,
* ПРИЗНАКИ ЦЕНЯЩЕГО СЕБЯ ЧЕЛОВЕКА*

1. Мнение окружающих о вас не слишком важно: его можно принять во внимание, почерпнуть полезную информацию, но не более. (Очень важно убрать подсознательные программы, которые заставляют так проявляться. Иначе поведение не изменить. Будем делать!)
2. В любой момент времени вы уверены в себе. Неудачи и удачи не сильно волнуют вас: вы чувствуете, что все идет так, как должно. Раздражающие факторы вы стараетесь принимать в расчет или воспринимать как задачу.
3. Окружающие (родные, друзья, коллеги) важная часть вашей жизни. Вы помогаете им решать проблемы, но не зависите от них всецело.
4. Работая с другими, вы адекватно воспринимаете и принимаете себя. Вы не будете пытаться обогнать чемпиона мира, но пробежите в полную силу и будете соревноваться с собственными результатами, постепенно улучшая их. (Завить - плохой помощник). 5. Нет таких факторов, которые бы могли вывести вас из себя или заставить относиться к себе хуже. ( Наверное у меня ничего не получится, я никогда не смогу изменить ситуацию., я не такой, как надо- все это обесценивает нас, обесценивает наши действия. Что-бы я не сделал, я хороший, как бы не накосячил, я хороший. Я просто смотрю на свои ошибки и делаю выводы.)

Наша задача на этом курсе так поднять свою самоценность, чтоб выйти на этот уровень.